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林憶蓮以專輯《0》登金曲30歌后寶座，現在，重新聆聽該張專輯，她以獨特的嗓音，詮釋了持續關注的社會議題，包括性侵犯、家暴等沈重主題，林憶蓮不只發揮女性的細膩觀察，更結合男性創作人如吳青峰、阿信等人的角度，讓整張專輯更加完整。 說到專輯名稱《0》，看似一無所有卻也是重新開始，整張專輯格局從情緒面向到生命細節，起承轉合層次鮮明。搖滾力道強的主打歌〈沙文〉描述女性長期被壓抑的社會現象，這首歌由吳青峰作詞，編曲與和聲部分則請出五月天阿信參與，從不同性別的角度進入權力、性別的議題，這當中有憤怒、吶喊，也有壓迫與侵害。〈纖維〉則是一首悲傷的歌曲，描述心愛的另一半離去，就像曾經的甜蜜如纖維般一絲一絲的被抽離，林憶蓮唱出了生命交集的揪心與酸楚，雖然如此，林憶蓮希望在她的聲線中，提供一股溫暖與平和的能量，當我們面對生命種種，她能夠給予的即是同理與撫慰，林憶蓮表示，人的一生會遇到許多瓶頸，只有自己能幫助自己解開，最重要的是千萬不要放棄。在單曲與數位串流盛行的年代，林憶蓮的《0》仍堅持以一張完整的音樂作品排列順序，曲目安排上別有巧思，由輕而重、從淺而深，起承轉合層次明顯，從〈breathe in… breathe out〉如同生命初生的呼吸啟程，經歷〈纖維〉、〈晨光〉及〈rivers〉的探索，到〈沙文〉力道十足的搖滾之作、〈歸零〉裡的自我反思，到最後〈一呼…一吸〉收尾，終點就是回到原點。更多鏡週刊報導【本週音樂】郭修彧接受不完美 讓自己發光【本週音樂】熱狗高唱《廢物》 把槍口對準自己【本週音樂】曹格擺脫苦情寂寞 回歸真實童心

優格擁有牛乳的營養價值，但又比牛乳更容易消化吸收，是否適合給嬰幼兒食用呢？弘森診所吳書毅醫師表示，國外有研究指出，嬰幼童年滿6個月後食用優格有助緩解急性腹瀉症狀，但未有研究建議可長期作為嬰兒副食品；此外，若考量台灣市售優格大多額外添加糖分，故建議可待幼兒滿1歲以上再食用，並選擇無加糖的產品為佳唷。  優格、優酪乳為牛乳發酵製成，含有牛乳的營養成分，但乳糖已被代謝成乳酸，較不會出現乳糖不耐症狀，且其營養也更容易被身體所吸收利用。這樣的產品適合提供給嬰幼兒食用嗎？ 吳書毅醫師表示，依照國外醫師建議，寶寶滿4至6個月開始吃副食品時，就可以開始少量食用優格，但未看到有研究建議長期作為一般副食品食用的文獻。另有國外研究指出，6至24個月大急性腹瀉的嬰幼童食用優格有助緩解腹瀉症狀，但依照台灣便利又良好的醫療環境，若孩子出現腹瀉症狀時建議積極就診檢查更為安心。 然而，吳書毅醫師也補充，由於台灣市售的優格、優酪乳大多有額外添加糖份，故較建議可等到1歲以後再吃優格，且選擇無加糖、成分單純的產品為佳。此外，初次給予寶寶嘗試優格時，建議家長最好還是先小量餵食，若沒有出現明顯的過敏反應時再酌量增加。 嬰幼兒飲食相關問題，建議諮詢「小兒科、營養師」 圖文創作：健談專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師

娛樂中心／綜合報導藝人吳建豪年日前遭爆與新加坡棕櫚油百億千金石貞善（Arissa）正式結束5年婚姻關係，兩人目前似乎都已走出失婚傷痛，吳建豪更接下節目《這就是街舞2》的新任導師，而石貞善則回到千金生活，近日更到海邊度假，似乎心情極佳，她也不忘曬出多張美照留下美好回憶，性感的畫面，讓網友全都驚嘆連連。▼▲吳建豪、石貞善去年12月簽字離婚。（圖／翻攝自IG）畫面中的石貞善穿著桃紅色比基尼，大展凹凸有致的好身材，絕美的景色再加上石貞善撩人的姿勢，畫面美得有如一幅畫，不僅如此，綁著高馬尾的石貞善，模樣看起來相當青春，一點都看不出來現年已經36歲，令人相當羨慕。▼▲石貞善曬出比基尼辣照。（圖／翻攝自石貞善IG）而其中一張照片更是犯規，只見石貞善躺在躺椅上，對著鏡頭嘟嘴放電，水汪汪的大眼睛，電暈不少網友，胸前的渾圓北半球更是豐腴有料，僅管石貞善躺著，但胸前依舊可以看到黑色「邪惡溝溝」，性感指數破表，而從石貞善瘋狂發美照的行為，看起來她已走出婚變陰霾，準備迎接嶄新的人生。▲石貞善一躺下，渾圓北半球呼之欲出。（圖／翻攝自石貞善IG）事實上，吳建豪、石貞善婚5年，婚變消息頻傳，更爆出男方連寄2封離婚協議書給女方，石貞善一開始拒絕，直到去（2018）年12月才簽字離婚，各自恢復單身，且女方也未向吳建豪取任何贍養費，但兩人都未對外解釋離婚原因。更多三立新聞網報導宋慧喬「計劃懷孕」突喊卡！記者曝雙宋離婚內幕：早就不和雙宋離婚／宋慧喬被通知離婚！宋仲基離婚協議「火藥味重」雙宋離婚／前世是母子！她曝「離婚主因」：宋慧喬說話傷人雙宋離婚／童話婚姻夢碎！南韓政府崩潰：接吻雕像怎麼辦…

林憶蓮以專輯《0》登金曲30歌后寶座，現在，重新聆聽該張專輯，她以獨特的嗓音，詮釋了持續關注的社會議題，包括性侵犯、家暴等沈重主題，林憶蓮不只發揮女性的細膩觀察，更結合男性創作人如吳青峰、阿信等人的角度，讓整張專輯更加完整。 說到專輯名稱《0》，看似一無所有卻也是重新開始，整張專輯格局從情緒面向到生命細節，起承轉合層次鮮明。搖滾力道強的主打歌〈沙文〉描述女性長期被壓抑的社會現象，這首歌由吳青峰作詞，編曲與和聲部分則請出五月天阿信參與，從不同性別的角度進入權力、性別的議題，這當中有憤怒、吶喊，也有壓迫與侵害。〈纖維〉則是一首悲傷的歌曲，描述心愛的另一半離去，就像曾經的甜蜜如纖維般一絲一絲的被抽離，林憶蓮唱出了生命交集的揪心與酸楚，雖然如此，林憶蓮希望在她的聲線中，提供一股溫暖與平和的能量，當我們面對生命種種，她能夠給予的即是同理與撫慰，林憶蓮表示，人的一生會遇到許多瓶頸，只有自己能幫助自己解開，最重要的是千萬不要放棄。在單曲與數位串流盛行的年代，林憶蓮的《0》仍堅持以一張完整的音樂作品排列順序，曲目安排上別有巧思，由輕而重、從淺而深，起承轉合層次明顯，從〈breathe in… breathe out〉如同生命初生的呼吸啟程，經歷〈纖維〉、〈晨光〉及〈rivers〉的探索，到〈沙文〉力道十足的搖滾之作、〈歸零〉裡的自我反思，到最後〈一呼…一吸〉收尾，終點就是回到原點。更多鏡週刊報導【本週音樂】郭修彧接受不完美 讓自己發光【本週音樂】熱狗高唱《廢物》 把槍口對準自己【本週音樂】曹格擺脫苦情寂寞 回歸真實童心

（中央社勒恩25日綜合外電報導）與上屆女子世界盃足球賽幾乎如出一轍的劇情，但荷蘭這次靠馬丹斯（Lieke Martens）最後一刻的罰球破網，以2比1擊敗日本復仇成功，隊史首度闖進8強。荷蘭今天2比1擊敗日本晉級8強，接下來將在瓦倫西恩（Valenciennes）對上義大利，義大利早荷蘭一步，靠賈辛提（Valentina Giacinti）、賈利（Aurora Galli）的進球，以2比0擊敗中國，確立歐洲球隊在本次賽事的霸權，也澆熄亞洲球隊殺進8強的希望。這樣的結果，代表在這次法國女子世界盃晉級8強的8支隊伍，有7隊是歐洲球隊，唯一的例外是奪冠熱門之一的衛冕冠軍美國。過去8屆女子世界盃，從未同時有超過5支歐洲球隊擠進8強。無緣8強，提前出局對日本來說尤其難過，因為她們是2011年冠軍，上屆在加拿大進行的女子世界盃，也還踢進冠軍賽，不敵美國獲得亞軍。梅蒂瑪（Vivianne Miedema）終場前一次射門踢中日本隊長熊谷紗希的左手臂，讓荷蘭有一次罰球機會，操刀的巴塞隆納（Barcelona）球星馬丹斯（Lieke Martens）在傷停補時階段踢進致勝的罰球，讓日本就此心碎。這場比賽的場景，複製了2015年女子世界盃的情況，當時一樣是由日本與荷蘭交手，最終比數一樣是2比1，但當時荷蘭是輸家，這次荷蘭復仇成功，首次闖進女子世界盃8強。馬丹斯說：「這是我們創造的歷史，我們對此感到很驕傲，但我們在這裡的任務還未結束，我們很期待下一場比賽，希望我們能帶來更多驚奇。」（譯者：李晉緯/核稿：徐睿承）1080626

記者 陳鑫 報導台股上週收在10730.83點，週線收黑，不過月線、季線及半年線均收紅。隨著川習會定調美國不再對剩餘中輸美產品加徵新一輪關稅，並允許美國公司賣設備產品給華為，有助緩解貿易戰緊張情緒，預期台股將回歸基本面。美國總統川普在川習會上態度軟化，本週可望給即將進入拉貨旺季的電子供應鏈表態空間，但因為川習會也決議重啟貿易談判，不排除短暫放心後，貿易戰仍為持久戰，關鍵指標還是得看外資操作。統一投信認為，資本市場將回歸原有投資邏輯，焦點關注各國或企業如何因應此趨勢，以及對基本面的影響。第3季的台股行情，主要看經濟體短週期循環落底反彈，台灣領先指標持續上升；台商加速回流，股市資金動能充沛；加上美國聯準會下半年降息機率高，外資去(2018)年大幅賣超台股，今(2019)年以來僅小幅買超，若無重大系統風險發生，後續可能持續回補。7月進入除息旺季，預計加權指數共將蒸發約250點，而7月上旬上市櫃業者將陸續公布6月營收，以及部分蘋果供應鏈拉貨潮開始加溫、電子業旺季回補庫存等，業績題材和除息秀將成為7月新一波觀察重點。富蘭克林華美第一富基金經理人周書玄分析，美中在G20有階段和緩成果，短線多方就有表現空間。但因過去的急漲吸引搶多資金，利多出盡可能導致獲利了結，且美中重回談判桌不代表種種矛盾都將獲得解決，雙方中長期抗衡仍是對台股一大壓力。周書玄進一步表示，選股方向可關注營運較不受貿易戰影響的東南亞經濟受惠概念股，或是受惠政策鼓勵台商回台的台灣內需股，科技股部分則觀察台積電後續填息表現，以及各指標廠商展望調整方向。傳產部分雖銀行業利差不易提高，但業績表現向上，可適時布局績優銀行型金控與銀行，其他類包括環保、製鞋、高爾夫球頭等利基型產業，營運相對穩健，且現金股利收益率較高；電機類也有許多ROE高、配息佳的公司，均值得留意。原文出處相關文章

娛樂中心／綜合報導一年一度的華語樂壇年度盛事，「第30屆金曲獎」頒獎典禮在昨（29）日晚間於台北小巨蛋圓滿落幕，身為本屆入圍最大贏家的蔡依林，雖然前面槓龜了幾次，也和歌后寶座擦身而過，不過最後還是不負眾望地以歌曲《玫瑰少年》拿下「年度歌曲獎」，並以專輯《Ugly Beauty》抱走最大獎「年度專輯獎」。▼▲蔡依林獲兩大獎。（圖／索尼音樂提供；記者邱榮吉、林士傑攝影）昨晚「年度歌曲獎」由天團五月團頒發，當時瑪莎在拆開信封後就很順地說著：「得獎的是讓我們歡迎『孩子的媽』蔡依林」，引發台下一陣尖叫，當蔡依林上台後，還不斷地從後方小聲和蔡依林說：「去抱一下，去抱一下，快點去跟他（指向阿信）抱一下～」，兩人相擁畫面也讓粉絲都高潮了，同時蔡依林也不忘感謝剃刀蔣一起作曲，以及「緋聞網友阿信」作詞，合力完成這首歌，而阿信也在兩人相擁後於臉書上寫著「Jolin！！！！！」，更意外釣出怪獸留言大呼「嫂子！！！！！」，不少網友也在下方留言寫道：「瑪莎神助攻！」、「阿信以後不噹瑪莎了～」、「瑪莎真的很會」。▼▲蔡依林和阿信相擁掀高潮。（圖／翻攝自Hami Video、臉書）不過原來瑪莎會說孩子的媽，是因為頒獎前，蔡依林在廣告時間脫口說出的一句話，那時蔡依林看到孫燕姿的表演後大為感動地說：「我很像小粉絲，很久沒看到燕姿在台上這麼性感，我好像一個驕傲的母親，孩子長大了。」更多三立新聞網報導恭喜Leo王、蔡依林 蔡英文：台灣充滿自由、有無限創意金曲獎／Selina大走音淚崩！Ella泛淚曝倒嗓真相金曲歌王Leo王秘婚2年！娶圈外美籍女友 背後支柱是她金曲獎／忍不住了…何韻詩廣告時間「一句話」嗨爆小巨蛋

【早安健康／許秉毅、許慧雅、梁靜于】在許多人的觀念裡，肥胖只是個關乎美醜的外貌問題。但就健康而言，肥胖會誘發糖尿病、高血壓、冠狀動脈疾病、腦中風、逆流性食道炎、痛風、膽結石、脂肪肝、多囊性卵巢症候群、不孕症及退化性關節炎等疾病。  肥胖的人發生乳癌、大腸癌、食道癌、胰臟癌、子宮頸癌及攝護腺癌的機率也較常人為高。研究發現，重度肥胖的人的壽命也較常人明顯較短。因此，肥胖可說是百病之源。1997年，世界衛生組織也明確把「肥胖」定義為一種疾病。  肥胖是百病之源  很久以前，醫學界就注意到，肥胖的人全身有許多器官都呈現發炎現象。近年來的一些研究發現，肥胖者的血液中存在許多引起發炎的物質。這些引起發炎的物質來自肥胖者的白血球，原本是用來對抗外來的病菌，但卻散在全身的血液中，攻擊各種正常的細胞，對人體的健康產生慢性傷害。  例如，有一種引起發炎的物質叫腫瘤壞死因子（tumor necrosis factor）」，它可殺死細菌和癌細胞，但也會破壞正常細胞膜上胰島素接受器的結構，讓胰島素接受器與胰島素結合的能力下降。人體的胰島素是由胰臟內的胰島細胞分泌，在與全身各種細胞上的胰島素接受器結合後，可以將血液中的葡萄糖帶入細胞內，供細胞使用。  當細胞上的胰島素接受器與胰島素結合能力變差時，原本一個胰島素就可以引發的帶糖反應，可能就需要兩個、三個，甚至更多的胰島素才能完成；這種現象就是所謂的胰島素抗性（insulin resistance）。長此以往，體內許多細胞的胰島素受體功能愈來愈差，胰島細胞所需分泌的胰島素愈來愈多，最後達到分泌極限，但所產生的胰島素量仍然不足將血中大部份的的糖份帶入各細胞來供細胞使用，導致血中滯留的糖太多，就會產生血糖過高的情形以及糖尿病。  肥胖不只影響體態，還可能無聲無息引發疾病！看下一頁了解更多  肥胖者體內的全身性發炎常是慢性的、低度的、無聲無息。但它就像是一團小火球，慢慢燃燒，燒上十年、二十年，最後引起全身各個器官的生病。這些循環在血管中發炎物質，還會引起動脈血管內壁的破漏（血管漏），使得血管中的膽固醇得以經由破裂縫隙滲入血管內壁，造成動脈硬化斑塊，導致血管阻塞。這種情形如果發生在心臟的冠狀動脈，就會引起狹心症及心肌梗塞；如果發生在腦部，就會引起腦中風，令人不寒而慄。  為何肥胖的人血中會有許多發炎物質呢？研究顯示，正常人的細胞組織內有許多微血管供應其營養，當細胞組織內的脂肪細胞囤積過多脂肪而變得異常肥大時，會壓迫到這些微血管，引起血液供應不足及組織缺氧情形。久而久之，部分脂肪細胞會因缺氧而壞死，於是誘發體內的吞噬細胞進入脂肪組織清除壞死細胞，並引起一連串的發炎反應。這些發炎的細胞所釋出的發炎物質便會進入血中，進而引起全身的細胞發炎。   ▲脂肪組織可釋出發炎物質循環全身，造成全身慢性發炎，並引起各種疾病。  ☛ 選擇低GI的食物  低GI飲食的理論，是說吃了低升醣指數的食物以後，血糖不會快速升高，胰島素就不會急著把太高的血糖存成脂肪，也就不會變胖。不過，雖然蛋白質食物和脂肪等食物升醣指數低，但食用過多，還是會被轉化為膽固醇或三酸甘油脂貯存。  學界設定葡萄糖的GI值為100，再將各種食物以葡萄糖為標準，比較之後計算出其升糖指數。GI值能告訴我們，食物多快變成血糖，GI值越高，表示食物轉變成脂肪堆積的機會越高。同一種食物如果烹調方式不同，GI值也可能會改變，如洋芋片的GI值就要比水煮的馬鈴薯GI值為高。另外，含膳食纖維越多的同類食物GI值也會不同；如白米的GI值就遠比糙米為高。  低醣飲食能夠對對抗糖尿病甚至癌症！請繼續看下一頁～  簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，GI值就越高，像糖果、白米、蛋糕就是屬於高GI的食物。反之，使血糖速度較慢的食物，GI值就越低，像油脂和蛋白質就屬於低GI的食物。選擇低GI飲食，使體內胰島素上升較少較慢，就能減少體內脂肪形成。所謂低GI的食物，是指GI值低於55的食物，如番茄、芭樂、蔬菜、糙米、胚芽米、豆類、杏仁、核桃，它們較不會刺激胰島素快速分泌。高GI值的食物，是指GI值在70以上的食物，如西瓜、鳳梨、白米、白麵包、巧克力、洋芋片、蛋糕等，務必盡量節制，否則很容易就變成一個大「腹」翁（婆）。  研究發現，低醣飲食不但可以減重，還可以預防糖尿病、冠狀動脈疾病及高血壓，甚至還可以抑制癌症的發生。加拿大英屬哥倫比亞大學的侯教授（VW Ho）曾用一種容易發生乳癌的NOP老鼠分兩組來作研究，一組給予低醣飲食（醣類佔總卡路里量之15%的食物）；另一組給高醣飲食（醣類佔總卡路里量之55%的食物）。  一年之後，吃高醣飲食的老鼠有一半長出腫瘤，而吃低醣飲食的老鼠全部沒長腫瘤。這項研究也顯示，吃低醣飲食的老鼠血中的胰島素濃度比吃高醣飲食的老鼠血中胰島素濃度低。而韓國延世大學的金教授（SH Jee）也曾追蹤130萬人，長達十年。結果發現空腹血糖高（大於140毫克/dL）的人發生胰臟癌、肝癌和腎臟癌的風險比空腹血糖低（小於90毫克/dL）的人高。這些研究顯示，慢性高血糖對人體健康是極端不利的。  低醣食物可以減少飯後血糖的飆高及避免高血脂、肥胖、高血壓、糖尿病、心臟病和癌症的發生。  想控制血糖又想吃高GI食物？降低GI小祕訣，更健康的吃法請看下一頁！  ☛ 營養師的知識補給站  降低GI小祕訣  1. 酸味食物、高纖維：吃高GI食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值迅速上升。  2. 避免飯後吃甜點：吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，可改以適量低GI水果取代。  3. 少加工、簡單烹調：加工、烹調方式等都會影響GI值，像是生菜的GI值便比煮熟後的蔬菜低、糙米就比胚芽米和白米好。  總而言之，選擇低熱量、低GI的食物，並且細嚼慢嚥，透過GI值控制食物品質，搭配GL值來控制食物的份量，可以讓你吃得更輕鬆更健康。  地中海飲食  近年來，地中海型飲食被視為是健康的飲食方式，所謂地中海式飲食，是泛指希臘、西班牙、義大利和法國等地中海沿岸的國家，富含橄欖油、堅果、魚類、水果、豆類和全穀類的飲食風格。有醫學報導提出，地中海式飲食可降低罹患心血管疾病的風險和減緩失智症發生。  地中海式飲食的重點包括：   本文摘自《吃病：病從口入關鍵分析，教你正確的健康之道》／許秉毅（高雄榮民總醫院胃腸肝膽科主任）、許慧雅（現任高雄榮民總醫院營養師）、梁靜于／商周出版  …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞「牛肉麵+酸菜」罹癌？ 營養師破解一天能吃幾顆蛋 營養師一次解析綠茶兒茶素含量高 但不能取代水走路就能改善血流 這樣做效果更強健身喝乳清蛋白粉 加重腎臟負擔？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

作者為昀爸同樣熱愛攝影、深愛爬山的我，對G哥只有崇拜和欣賞。媒體批判、酸民抨擊「比基尼登山客」冒失違法爬黑山，拜託，沒有山是黑的，因為黑的是永遠不願開放、不想用心經營的那顆心！我崇拜G哥，她不畏艱險、勇於嘗試並且實際執行；我欣賞她的專業、認真與自在，有許多特點是我沒有、不敢、也不會！「G哥」吳季芸1月11日從南投信義鄉八通關入山，在信義鄉盆駒山往無雙社路段墜落山谷，求救協尋的結果失溫身亡。許多網路酸民不斷抨擊「比基尼登山客」愛秀、搞怪、冒失違法爬黑山，身為愛爬山的一分子，我非常不以為然。我們都知道台灣擁有世界級特殊的地理環境，四面臨海、高山環境豐富多樣，這樣得天獨厚的自然景觀條件，台灣的國民有人人會登山、各個諳水性嗎？並沒有！因為政府不重視這些特殊的地理環境，從海洋生態、潛水舟船到高山景觀、登山運動…沒有配套設施，遇到狀況就是封山、管制、禁止進入…，最好民眾都乖乖在學校公園運動中心活動，不要靠近台灣這些讓全球驚嘆的自然景觀，這樣政府相關單位就省得規畫、建設，學校也不用推廣、家長也不需教育，落得大家都省事。G哥身亡新聞一出，藏在鍵盤後面各種「高見」紛紛出爐。酸她穿比基尼愛現、獨攀違法爬黑山活該…，試問，這些出意見的網友爬了幾顆台灣大山？稍微了解吳季芸的人就知道，她的登山專業技能或許不是非常高深、攝影技術或許不是最厲害、泳裝照或許並非美艷絕倫，但她就是一個喜歡用遠遠高於常人的登山攝影能力、體力，拍攝下她喜歡的影像跟大家分享。吳季芸做她自己愛做也喜歡做的事情，有冒險犯難的精神、勇於自我挑戰，用專業做自己，分享她所見到的大山大景，這有什麼不對、又有什麼好酸的？G哥這趟獨攀有帶衛星電話求援，意外發生也有GPS回報精確座標等待救援，而且有登山計畫書留給山下的友人，求救訊號發出後讓搜救隊可以掌握她的路線、得以有效率搜救，她以完整重裝登山，總總跡象都可以證明她是一位高手級的人物，意外、天候都是致命關鍵，和獨攀或比基尼沒有畫上等號。便宜行事的媒體只會討論她為何穿比基尼登山拍照，不去探討國人登山的許多不合理的規定、不去檢討公務員只會敷衍了事的禁山令、不去深究登山活動的管理辦法流程缺失、不去探究甚麼是官員所謂的違法爬黑山、不去思考為什麼我們政府的組織架構與管理單位現況是救援行動高額花費卻是人民買單？台灣土地不大，如果政府可以善用天然資源發展特色，觀光、體育、休閒多元角度齊發，大家會知道台灣真的是一個美麗的寶島。如果政府再一昧地只會到處出事就封山、禁止進入，民眾不明究理的只會亂酸，最後這個國家的人民不再勇於嘗試、冒險犯難、突破創新、挑戰自我、忠於自我，這樣一個先「禁」的國家，很難想像台灣會有怎樣的未來？很遺憾看到G哥沒有度過難關、平安歸來，這樣壯闊的大山大景只能留在影像當中無法再更新。希望G哥的事件，可以為這塊土地與人民，帶來一些正向的改變，加油！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

太空法律不明確，主張月球珍貴土地所有權的新競賽可能開始加溫。撰文／曼恩（Adam Mann）翻譯／鍾樹人重點提要■多個國家和私人企業打算在十年內啟動登月任務。■國際法明訂：沒有人可以主張天體的所有權，也規定一旦某個實體登陸某處，其他人不得干涉。■這個漏洞可能開啟各方人馬佔據月球富含資源土地的競賽。在李查茲（Bob Richards）最初的記憶裡，閃爍著粗糙的黑白影像：太空裝、登月小艇以及太空人阿姆斯壯（Neil Armstrong）和奧德林（Edwin“Buzz”Aldrin）在月球表面邁出歷史性的第一步。他當時才剛學會走路，在加拿大多倫多北邊的家裡客廳坐著，而父親正在調整兔耳般的電視天線，想要改善美國紐約州水牛城發送出來的實況轉播畫面。李查茲現在是月球速達（Moon Express）的創辦人兼執行長，他說：「阿波羅11號是人類決定性的時刻。」月球速達希望能銷售前往月球的運輸方案，最終在那裡開採原料。「就今日太空的發展而言，阿波羅任務無疑激勵了許多人。」回顧1960年代，人類要脫離地球的束縛，開始慢慢深入宇宙，似乎只是時間早晚的問題。雖然比很多人預期得還要久，那樣的時刻可能很快就會到來。近期有大約六國政府和少數私人企業預計執行登月任務，這種局勢非常可能引發衝突。在阿波羅11號發射之前不到兩年，美國、英國和蘇聯才剛簽訂「國際太空條約」（Outer Space Treaty），現在則有109個國家參與。國際太空條約規定必須和平進行太空探索，並造福所有國家。此條約也提到，沒有人可以主張天體的所有權，但其中兩個「不干涉條款」（noninterference clause）有漏洞。這兩個條款要求所有簽約國不可破壞他國的探測器或前進基地，例如不能降落在這些物體之上或附近。這聽起來很合理，但也開啟一個漏洞，讓國家或私人企業能以先佔先贏的手段獨佔有利的地點。2016年，美國哈佛史密森尼天文物理中心的天文物理學家艾維斯（Martin Elvis）和共同作者在《太空政策》（Space Policy）期刊上發表論文，提到如果有些國家或私人企業想要主張月球土地的所有權，「可能會引發『瓜分月球』效應，在某些方面上就像『瓜分非洲』一樣──1880年代許多國家開始在剛果爭相主張礦物資源。」果不其然，有好幾項任務將在近幾年展開，全都對準同樣的區域。印度的月船二號（Chandrayaan-2）預計在今年7月發射，目標是月球南極。中國國家航天局表示，接下來會前往月球南北極探測至少三次。俄羅斯太空機構俄羅斯聯邦航天局（Roscosmos）正在發展「月球水珠」（Luna-Glob）計畫，或許2021年就會在靠近月球南極的博古斯瓦夫斯基（Boguslawsky）隕石坑附近著陸。日本在同一年也想要發射「探月智慧著陸載具」（Smart Lander for Investigating Moon），展現在月球特定地形上著陸的極高精準度。美國航太總署（NASA）、歐洲太空總署（ESA）和許多私人組織也把目光看向月球。亞馬遜公司執行長貝佐斯（Jeff Bezos）是太空飛行公司藍色原點（Blue Origin）的創辦人，在今年5月發表了藍月（Blue Moon）登月載具計畫，準備在五年內執行載人任務。月球速達想要在2021年登陸月球南極。李查茲表示，如果月球速達的太空船比其他人早一步抵達，該公司希望此舉具有意義，「我們的動力之一是要先到那裡，我們希望不干涉權利得以履行。」水就是太空石油月球上有大片土地可供著陸，月球總面積大概跟非洲差不多大，但資源分佈並不平均。鐵和鈦在月球各個區域都很豐富，可用於建造住所和開發新技術。氦3礦床在月表上層區域遍佈，可供核融合反應器使用。「資源」不單指可開採的原料。有些地形例如隕石坑可以保護太空人不受輻射危害，而月球背面的地點避開了地球的無線電波雜訊，特別適合裝設望遠鏡。短期內，最誘人的資源就是水。太空人可以喝到水，也可以把水分解成氫和氧、變成火箭燃料。對首批太空探險者來說，水可說是太空石油。極有可能開採到水的地方，是月球南北極所謂的永晝峰（Peak of Eternal Light）。永晝峰是隕石坑周邊的高聳處，這種地理特徵通常出現在隕石撞擊坑或附近；當小行星撞擊月球表面，把物質推往四周，會在隕石坑的周邊堆積成山脊。因為月球的運行軌道，太陽光幾乎會一直照在這些山峰上，為太陽能板提供幾近穩定的能源。太空人可以在永晝峰建立基地，就近前往隕石坑底部取水，因為隕石坑底部永遠陰暗，水冰得以累積。......

澳洲足球聯盟(FFA)今天(27日)表示，澳洲已與印尼討論聯合申辦2034年國際足球總會(FIFA)世界盃足球賽(World Cup)一事。澳洲足聯向路透社證實，他們上周在一場東南亞國家協會(ASEAN，東協)會議，曾與印尼足球協會(PSSI)官員會面。根據澳洲足聯以電子郵件寄給路透社的聲明：「澳洲足球聯盟證實已與印尼足球協會，討論聯合申辦2034年國際足球總會世界盃的可能性。」「上週在寮國舉行的東協足球協會(ASEAN Football Federation)理事會會議上，也討論過印尼、澳洲聯合申辦事宜。」但在這項消息曝光的幾天前，泰國總理帕拉育(Prayuth Chan-ocha)23日剛在曼谷(Bangkok)一場記者會表示，包括印尼在內的東協10國將共同申辦世足賽。澳洲足聯則說，他們注意到東協峰會已替東南亞各國聯合申辦世足背書。根據澳洲足聯聲明，「澳洲足聯樂見跟區內協會夥伴，進一步討論東協申辦2034年國際足總世界盃的機會。」但澳洲足聯拒絕說明，目前澳洲跟印尼是否還在討論，還是在東協作出聯合申辦的宣布後，澳洲、印尼共同申辦案已被束之高閣。澳洲曾參與申辦2022年世足賽，但於2010年只獲得國際足總執委會成員給予1票。最後決定是由卡達辦理2022年世足賽。原始連結

【台灣醒報記者宋秉謙綜合報導】智利男足在曼聯球星桑切斯帶領下殺進8強！帶傷上陣的智利球星桑切斯22日再進球，連2場進球的火燙表現扛著智利進入美洲杯淘汰賽。但相對於他在俱樂部有氣無力的表現，彷彿在曼聯一條蟲、到智利一條龍；外媒與國外網友指出，桑切斯在曼聯狀態差的主因包含隊友對他的邊緣化，及其高薪成為不受隊友待見的「原罪」。根據網路新聞《GMS》報導，智利隊前2戰恰好躲開小組中最強隊烏拉圭，面對日本與厄瓜多，智利靠著帶傷上陣的桑切斯火力全開，面對日本他繳出一傳一射，更對厄瓜多踢進超前的關鍵球，狀態火燙的桑切斯絲毫不像是體能正走著下坡的中老生代球員。對比他本季在俱樂部的慘澹表現，桑切斯彷彿是為了智利國家隊而生。他本季代表曼聯在英超聯賽出陣20場（9場先發），卻僅繳出1進球的糟糕數據，絲毫不復當年在兵工廠的英勇，桑切斯16-17年賽季替兵工廠狂進24球與10助攻，但去年一轉會到曼聯，就好像忘了怎麼踢球。外媒與國外網友普遍認為，桑切斯在曼聯表現差勁與隊友直接相關，由於2017年曼聯斥資重金把桑切斯從兵工廠硬挖過來，並在後續給他週薪高達50萬英鎊，直接打壞曼聯的薪資結構，就算是勞苦功高的西班牙第一國門、多次靠著神撲拯救曼聯的德赫亞，也還在為30萬英鎊的週薪而談判著，隊友自然會對這名空降部隊感到不滿。這也直接轉化到球場上，桑切斯依然保持著頂級前鋒的跑位意識，無奈隊友的傳球就是不到他身上，與他搭檔的還是被曼聯寄與厚望的英國小將拉許福德，但顯然這位小將依然太獨，寧願以尚未成熟的球技，浪費機會也不打算傳球，使桑切斯在場上有苦難言。但一回到智利隊，巴加斯、阿朗基斯、比達爾等人都很尊敬這位「同梯」的好手，獲得眾人信任的桑切斯必然更有動力，更能把進攻才華施展到淋漓盡致，這正是「在曼聯的桑切斯與在國家隊的桑切斯彷彿不同人」的原因。

[新頭殼newtalk] 中華信評昨日在「年中台灣信用展望」記者會中公布標準普爾最新預估，台灣今年的經濟成長率可維持在2%，與韓國相當，但是落後於香港的2.2%以及新加坡的2.3%。對此，財訊傳媒董事長謝金河認為，不到年底不會有答案，並表示亞洲經濟今年是爛中比爛，但台灣的經濟成長率（GDP）一定不會敬陪末座。信用評等機構標準普爾認為，亞洲四小龍的經濟體包含台灣、香港、新加坡和韓國，今年的實質經濟成長率增長趨勢類似，即連續第二年成長減緩。其中受到中美貿易戰愈演愈烈影響，可能使台灣近期在製造與出口方面出現小幅的改善，但是儘管如此，若中美之間關稅戰更升溫為科技戰，導致全球電子產品需求進一步轉弱，則會使台灣的復甦情形非常的脆弱，而且可能還會繼續向下。因此預估台灣和南韓經濟成長僅守2%，低於香港2.2%和新加坡2.3%。對此，謝金河認為，相隔不到一個月，經濟預測機構預測差很大，先前IHS Markit預測台灣今年經濟成長率會成為亞洲之外首，小英總統和蘇貞昌院長都很開心。一個月後，標準普爾又將台灣和南韓排在殿後的位置。謝金河表示，其實不到年底，這不會有答案；我之前就説過，今年受到貿易戰衝擊，大家都是爛中比爛，沒有什麼好比，最好的也不過2%多就不錯。不過標普把台灣列在最後，他則不太同意！謝金河說，今年家家有本難念的經，像是香港面臨基本法23條威脅，兩次反送中大遊行，香港有錢人用錢投票已是常態，今年第一季香港GDP只有0.5%，四小龍殿後，未來三季恐怕每況愈下。而南韓重要產業面臨中國壓力，從手機，顯示器，汽車，石化，面板產業都受衝擊，比起台灣更不輕鬆。另外，謝金河還舉例，新加坡是出口城市，今年前四個月，扣除石油出口，工業產品出口衰退逾三成，昨天金管局局長孟文能表示，今年新加坡GDP大約在1.5到2.5%之間，還呼籲政府要繼續放鬆銀根。至於台灣，謝金河指出，台灣今年最大的變數是台商回流，這個力量有多大？實質效益有多強？將會影響今年GDP表現。謝金河更建議經濟部除了週週公布台商回台投資金額，若能再進一步公告實際投資進度更好。另外，要努力解決五缺問題，尤其是美商很在意的缺電；甚至進一步清查閒置工業用地，很多老公司閒置土地，經濟部可恊商掇合交易，如果能落實招商政策，我有把握台灣在四小龍會名列前矛。

「福衛七號」順利升空，臺灣時間25號晚間8點48分，6顆衛星全數取得通聯，福七發射任務可說圓滿成功。那麼，臺灣的太空計畫下一步要怎麼走呢？目標又是什麼？科技部部長陳良基受訪時表示，將用平均「一年一顆」的速度建構臺灣完整的衛星系統，並讓臺灣優秀的技術與零組件，打入太空產業鏈的生態系。 臺灣的太空計畫從1999年開始第一期，當時還由國外廠商協助臺灣建立太空科技基礎。從發射福衛一號，歷經了20年到最新所發射的「福衛七號」，算是第二期的太空計畫的完美結尾，也向世界宣告臺灣已有太空科技的自主研發能力。 科技部部長陳良基在「福衛七號」的慶功會上向媒體說明我國太空計畫的下一步，從今年開始到2028年，總規模251億的第三期太空科技發展計畫已由行政院核定通過，發展6枚先導型高解析度光學遙測衛星、2枚超高解析度智能遙測衛星、2枚合成孔徑雷達衛星，可說是以平均「一年一顆衛星」的高速發展。 第三期的太空計畫，目標將是結合國內產學界能量，這些衛星都會發揮臺灣半導體與光學技術的所長，搭載臺灣自製的不同科學酬載，並協助將臺灣自製研發的太空產業相關零組件與技術，打入世界的太空產業生態鏈，建立臺灣自己的太空產業。 今年是人類登月滿50週年，「福衛七號」在阿姆斯壯登月任務同樣的發射地點LC39A發射台發射成功，為臺灣第二期太空計畫畫下完美句點，而臺灣的第三期太空計畫，也即將以高度信心，蓄勢待發！

記者林芷卉／台北報導第三十屆金曲獎今（29日）晚上在台北小巨蛋盛大登場，最佳男歌手由Leo王奪下，才25歲來自顏社，台上大喊「想寫什麼就寫什麼」，在ptt版上受封「最ㄎㄧㄤ歌王」 在後台受訪前拍照時，開心配合所有攝影大哥動作，還特地半蹲擺POSE超級搞笑。▲。（圖／記者邱榮吉、林士傑攝影）一開頭講到得獎瞬間，新科歌王Leo王表示：「還滿恍神的，因為等待打開名單的瞬間，得不得獎就是兩個平行宇宙。」台上提到曾經跟媽媽關係緊張，坦言現在已經好多了，台上跟媽媽喊話，只是想要為現在還在為興趣跟家庭鬧革命的人發聲：「我跟我媽算滿ok，主要是想要鼓勵逃學的朋友，不管做什麼決定，都是一個選擇」，感覺的出來Leo王已經獲得家人同意。▲。（圖／記者邱榮吉、林士傑攝影）非常興奮的他，透露自己是個「很任性的人」認為歌曲創作就應該從生活發想，所以很謝謝公司和老闆給的空間之大，放手讓他去創作，「我覺得這種自由創作的權利很重要」，很感謝金曲獎讓自己的音樂被更多人聽到。談到得獎感言，他自稱昨天晚上已經在家演練上百次，但是真的一上台，就瞬間腦筋空白，現在成為新科歌王，最想做的事情就是喝一點小酒。 ▲。（圖／記者邱榮吉、林士傑攝影）問及最想跟哪位女歌手獲得歌后，Leo王回答「孫盛希」，記者問到為什麼不是蔡依林，沒想到Leo王挖洞給自己跳，直呼「蔡依林是上個世代的超級大明星」現場燃起一陣騷動，也解釋不是稱蔡依林過氣啦！看來Leo王的確是個很任性，很做自己的人。更多三立新聞網報導金曲歌王Leo王是學霸！考上台大卻玩音樂輟學 老媽氣炸金曲獎／嘻哈首摘歌王寶座！陳珊妮曝Leo王贏在「這點」二入圍一得獎 《超級紅人榜》成為台語歌后製造機金曲30／蔡依林廣告受訪吐真言⋯感嘆唱片圈興衰

（法新社倫敦23日電） 前世界排名第一的英國網球選手莫瑞今天稍早靠著在女王杯網賽（Queen's Club Championships）男子雙打取得漂亮勝利回歸，還說自己可能在今年美國公開賽上恢復單打生涯。32歲的蘇格蘭球星莫瑞（Andy Murray）與西班牙選手羅培茲（Feliciano Lopez）搭檔，以7比6（8/6）、5比7、10比5，打敗英國選手索茲柏瑞（Joe Salisbury）與美國選手芮姆（Rajeev Ram）的組合。曾3度奪得大滿貫金盃的莫瑞今年稍早經歷他所謂「改變人生」的臀部手術後，終於迎來這次勝利。儘管還沒下定決心，不過莫瑞說，美國公開賽可能成為他回歸單打的舞台。男單世界排名跌至215的莫瑞今年一月還淚流滿面地考慮退休，對他而言，回歸單打賽事將是非凡的改變。莫瑞2012年在美國公開賽奪下首座大滿貫冠軍，記者逼問美國公開賽是否將成為他恢復單打生涯的舞台時，他說：「我是說有可能會。」他說：「無論如何，我都不在乎，真的。參與美國公開賽是很棒的事，但如果我不打…你看，我在這裡贏得首輪雙打賽，也非常享受和開心，你知道，這就夠了。」「我不需參加今年的美國公開賽，也不需爭強好勝，我必須為了讓自己享受而贏得比賽。」儘管自己在無痛下度過本週的女王杯網賽，擁有兩面奧運單打金牌的莫瑞表示，他必須小心自己的臀部。他說：「這不只是為了重回單打舞台，也是為了更長遠地保護我的臀部，確保我的肌肉在正確的平衡上，這樣我才不會老是傷到同個位置。」「我需要改善臀部的移動範圍，這樣我改變方向時，我的臀部就會有更大的自由可以移動。」（譯者：侯文婷/核稿：劉文瑜）

記者賴碧香、黃智忠／高雄報導高雄市長韓國瑜就職半年施政報告上，又拋出了愛情摩天輪議題，說今年8月會有國外3家廠商來評估。不過詢問經發局，只說因為還在評估中，細節保密到家，依舊只聞樓梯響。議員簡煥宗就痛批，難道是因為國民黨總統初選要到了，才又舊事重提，而且若真的要蓋了，還有很多包涵營運和環評的問題得頭痛，就怕韓國瑜留下爛攤給高雄市民就落跑。▲韓國瑜搭乘直升機場勘摩天輪用地。韓國瑜：「大家關心的愛情摩天輪，根據經發局所聯絡的，在8月份吧，大概是美國一家、英國一家、法國一家，三家都是外國廠商，他們對於我們在愛河上面架一個摩天輪，他們有高度興趣。」▲韓國瑜指出三家外國廠商都有蓋摩天輪經驗。韓國瑜從選前講到現在的愛情摩天輪，在就職六個月施政報告這一天，又被他提出來講一次了，但這次卻依舊是「只聞樓聽響」。韓國瑜今年二月搭了一趟直升機回來後，就說要把七賢國中舊校址做為愛情摩天輪的優先場址，不過這裡早就是海科中心用地，引發爭論。▲愛河週遭美景吸引許多觀光客。今年初除了提到七賢國中舊校區，還有立德棒球場、高雄港區都曾被相關局處提議可使用作為愛情產業鏈用地，這回韓國瑜再拋出愛情摩天輪有譜了，真的嗎？經發局透露，8月要來參與愛情摩天輪計畫的英國、美國、法國廠商，都是國際知名遊戲開發商和遊樂園經營，都有蓋摩天輪經驗，但被問到相關細節，都以評估中保密到家。▲韓國瑜突然再提愛情摩天輪，被質疑全為初選。高雄市議員簡煥宗認為：「下個月就是總統大選的初選，他又丟出這樣一個東西，來安撫我們這些高雄市民，目前整個大高雄就有三座摩天輪，再弄一個休憩式摩天輪，到底有沒有它的觀光價值？」▲許多高雄人深受「愛情摩天輪」政見吸引，希望愛河沿岸跟著發大財。韓國瑜的愛情摩天輪，做與不做都讓市民擔心，網友說「又是MOU嗎」、「紙上談兵，聽聽就好」，更擔心真的蓋了會賠錢。韓國瑜這選舉政見「愛情摩天輪」，8月一到會跳票還是會實踐，令外界期待。更多三立新聞網報導昔韓粉沉痛：韓國瑜承諾跟屁一樣！坦言被愛情摩天輪拐到…愛情摩天輪成真…在獎狀上！網友超酸「像喪用花圈…」又灌水？韓國瑜稱高雄觀光產值「202億元」 攤販：無感「你說話像放X！」高中生寫歌嗆韓國瑜：讓政客聽心聲

記者孫建屏、劉濰菘、陳俊鈞／高雄報導蔡總統昨日出席108年三軍六校院聯合畢業典禮，期勉新科少尉們要為國軍盡心盡力，成為國家安全最堅強的屏障，更要讓世界看見，國軍「國土主權、寸步不讓，民主自由、堅守不退」信念，並打造「更精實、更現代化的國軍」。授予「責任與榮譽」軍階國防部昨日於陸軍官校舉辦國軍三軍六校院108年班聯合畢業典禮，由蔡總統主持，並授予初任官象徵「責任與榮譽」的中華民國軍階，以及頒贈畢業證書，包括國安會秘書長李大維、國防部長嚴德發、參謀總長李喜明上將、陸軍司令陳寶餘上將、海軍司令黃曙光上將、空軍司令張哲平上將等人出席。隨後，總統召見國際暨留外畢業生，以及與畢業生家長會餐。和平靠國防 和平靠國軍蔡總統表示，面對國際局勢的變化，以及中共在區域內頻繁的軍事活動，臺灣要守護主權，維持區域的和平穩定，就要靠堅強的國防。因此，總統強調「和平靠國防，和平靠國軍。」務實建軍 穩健前進蔡總統進一步指出，在整體的戰力上，國防自主正穩健的前進，包括「國機國造」的高教機，明年將準備升空首飛；潛艦國造已開始啟動，2025年正式成軍。同時，政府透過軍購強化戰力的努力，也沒有一刻停下來。蔡總統說，身為三軍統帥，她是國軍的靠山。並期勉畢業生，身為國軍的一分子，絕對可以以自己為榮，因為國軍是一支戰力堅強、訓練精實，保家衛國的精英部隊。畢業生家長共享喜悅蔡總統強調，「沒有人希望戰爭，但是，和平從來不是靠別人的施捨，而是要我們自己捍衛。國軍不求戰、不畏戰，隨時保持最強的戰力，捍衛臺海和平，保護我們心愛的國家及家人。」此外，典禮邀請畢業生家長一同分享喜悅，見證畢業生經過軍校的洗禮、磨練，以及大學教育，成為新世代的優秀青年，並加入國軍基層服務行列，共同為保國衛民的使命奉獻心力。國軍三軍六校院（陸、海、空官校、國防大學、國防醫學院及航空技術學院）108年班聯合畢業典禮昨日於陸軍軍官學校舉行。（記者劉濰菘攝）畢業生及家屬合影，共享喜悅。（記者劉濰菘攝）新科軍官在典禮後為彼此掛上軍階，迎接人生的榮耀時刻。（記者陳俊鈞攝）三軍統帥蔡英文總統昨日出席108年三軍六校院聯合畢業典禮，由國安會秘書長李大維及國防部長嚴德發等人陪同，接受三軍儀隊軍禮恭迎。（記者劉濰菘攝）新科軍官在典禮後為彼此掛上軍階，迎接人生的榮耀時刻。（記者劉濰菘攝）國軍三軍六校院（陸、海、空官校、國防大學、國防醫學院及航空技術學院）108年班聯合畢業典禮昨日於陸軍軍官學校舉行。（記者劉濰菘攝）國軍三軍六校院（陸、海、空官校、國防大學、國防醫學院及航空技術學院）108年班聯合畢業典禮昨日於陸軍軍官學校舉行。（記者劉濰菘攝）總統蔡英文28日親臨主持國軍三軍六校院108年班聯合畢業典禮，為畢業生授階。（記者孫建屏攝）總統蔡英文28日親臨主持國軍三軍六校院108年班聯合畢業典禮，為畢業生頒發畢業證書、授階及頒獎表揚畢業成績優異人員。（記者孫建屏攝）新科軍官在典禮後為彼此掛上軍階，迎接人生的榮耀時刻。（記者孫建屏攝）

【健康醫療網／記者黃心瑩報導】我們都知道運動對健康的好處，但實際上願意起身運動的人卻不多，而想到運動，多半會想到跑步、游泳、登山等，其實重量訓練也是一種運動。健身這個名詞讓許多人認為是肌肉猛男、健美選手的專利，事實上，健身就是一種讓身體健康的方式，其中重量訓練則是透過阻力訓練來提升肌肉質量。動作需肌肉 非健美選手專利日前有健身房推出一支趣味廣告，內容將日常生活中的動作與健身連結，讓人看了不禁會心一笑，其實我們跟健身的距離並不遠。無論是收納棉被、提重物、背小孩、抱金孫、搬移機車、丟垃圾或是推沒油的車，都需要用到肌肉力量。高齡化社會 肌少症威脅鉅而研究指出，人體器官功能頂峰約為25歲，40歲後為明顯轉捩點，每十年流失8%肌肉，70歲後速度加快到每十年15%，使得「肌少症」成為高齡社會的熱門議題，加上骨質疏鬆危機，老年人一旦跌倒，影響都很大。肌肉流失的影響甚遠，除了蹲下爬不起來之外，物理治療師鄭宇劭表示，肌少症影響身體健康、行動能力，還會增加跌倒風險、認知功能障礙、失能率及死亡率。而肌力訓練能減緩肌肉流失，已有研究指出，持續的重量訓練能明顯增加肌肉量、降低體脂率，尤其老年人更應該避免肌少症上身。避免肌少症除了重量訓練之外，還需要補充蛋白質及維生素D3，更重要的是提早介入，在肌肉大量流失之前就先開始運動，健身不只是變壯、變強、練線條，更重要的是練健康！【延伸閱讀】打造AI健康測謊機 創新健康管理模式好吸睛

【早安健康／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）】午時按黃金三穴可預防心臟病 已經年過五十五歲的人、和已經患上或想預防心臟病的中老年朋友，該怎麼調整呢？應該按揉哪裡呢？就是按心經的滎穴少府穴，在夏季的時候調整它。 少府穴屬於心經的滎穴，在五行中屬火，心經又屬火，那它就是火經裡的火穴。少府位於從手腕橫紋到手指尖下1／3的地方，處在黃金分割點上。 如果你按少府穴位覺得很痠，雖然你並不覺得胸悶、氣短，但是在心經這個黃金分割點上，出現了痠疼、壓痛，就表示你的心臟開始有問題了，你應該早點防患於未然，就可以做到事半而功倍。 在少府穴的旁邊，有一個勞宮穴，也是在第二、三指掌的關節之間，這個位置屬於心包經。而心包經是屬火，也是火經裡的火穴，是手的黃金分割全息元的另一個黃金分割點。所以在夏季的午時，按摩少府和勞宮，對於心臟保健、養心安神、化瘀都有良好的效果。 內關穴是心包經的絡穴，位於掌橫紋後面兩寸。內關穴對於心臟有非常好的保養、調理作用。內關穴在從手指尖到肩臂、腋下大約1／3的地方，也就是在整個手臂的黃金分割區間裡。不一定非要等到夏天的午時，隨時都可以按它，包括少府、勞宮；但在中午11點到13點的午時，心經氣旺時，效果會更好、更強。在11～12點，太陽還在上升，我們要背對太陽；而12～13點，就要面對太陽。 我有一個病人，經常胸悶，我教給她這個法子以後，她對準太陽按，按揉了二十分鐘以後，胸悶明顯的緩解了。 腦部缺氧時該怎麼辦？ 心臟不好的人，除了胸悶不舒服，心肌供血不足，在這同時也會造成腦供血不足，腦缺氧，很多人抱怨失眠，晚上睡不著覺，其實失眠最根本的原因，就是腦缺氧。怎麼辦呢？ 晚上睡不著覺時，你閉上眼睛，轉動眼球來畫太極，就像畫一個橫的8字（∞），就是模仿太極圖的太極曲線運轉方向。閉上眼睛，眼球慢慢地轉，否則會頭暈。在你緩慢地用眼球模仿太極運動時，可能一會兒就睡着了。一般情況下，往往是越想靜心就越煩，越煩就越靜不下心來，但用眼球模仿太極的運動，像眼球在做太極拳一樣，這樣有什麼好處呢？有什麼效益呢？ 「肝通於春季，心通於夏季」夏天心火最旺，務必看下一頁，為您整理心腦血管疾病的夏季食療，預防中風、心臟病！ 在這種情況下，你身體的能量場就隨著你的眼睛，再跟天地的大太極場產生共振。而眼睛的位置在頭上，假如把頭部分為三份，眼睛正好處在上1／3的位置上。雖然「五臟六腑皆上注於目，而為之睛」，眼睛跟五臟六腑有密切關係，同時也跟眼睛處在頭部這個黃金分割全息元的上1／3位置與比例有關係。 很多方法是大道至簡，很簡單卻很有效。用眼睛在模仿太極曲線運轉的時候，按順時針方向運轉，你可以試試看。這樣調整失眠，過一、兩個月，你的心臟就會有明顯的改善，同時你的睡眠也能改善，氣色也會變好，因為你身體的陽氣和天地太極黃金分割場同步轉動而共振。 心腦血管疾病的夏季食療 按中醫的講法，肝通於春季，心通於夏季；夏季的時候火旺，心為火最旺的時候，夏天是與心相應，所以在夏天特別炎熱的時候，氣血容易過旺，容易發生心臟病，也容易中風；但這也是調整心臟最好的時候，調整得好，不但能預防心臟病，也能預防腦中風。 前面提到的那個老中醫說的山楂醬，我們一般吃的時候，是用水煮山楂片，味道會很酸。怕酸的人，可以加些別的東西，如比，鈎藤、夏枯草、枸杞子。 枸杞子味道是甘甜的，是補腎陰、腎陽非常好的中藥。古時候講枸杞子是補腎的聖藥，不但補陽，還可以補陰，能增加人的性功能。所以古時候有一句話，「離家千里，不食枸杞。」經常用水煮枸杞服用，甚至是拿它當葡萄乾吃，都可以有效的預防心臟病。 本文摘自《太極黃金分割四季十二時辰養生法（改版）》／吳奇（美國加州中醫藥大學副校長）／商周出版 … 延伸閱讀：